przed i

tak rano i przed treningiem (30min)

no nie wiem czy stack tak slaby jak cp moze duzo zmienic ja praktycznie nie odczuwam roznic biorac go przed treningiem jednak jesli jestem ospaly i go wypije to w pewien sposob poprzez wykrzywienie mordy sie budze

to mógłbym tak robić ze rano cp+20g carbo i tak samo przed siłką a po treningu 45g ? czy jakoś inaczej

bo chce carbo kupic specjalnie zeby zabić ten smak cp bo niestety jest dla mnie okropny a czy bym mógł brać tylko carbo do porcji cp ? zebym miał na długo (oszczędność) tylko rano i przed treningiem

1. Omowie ci kwestie odyzwiania: - Na poczatek sproboj wprowadzic stopniowo 10 wskazowek zywieniowych z dzialu odzywienie. - Gdy uda ci sie to i wejdzie ci to juz w nawyk wtedy znajdz sobie artykul Moralesa. Opisal tam podstawy diety. Jakie produkty jesc na jaki posilek. - Na liczenie kalori, makroskladnikow itd. czas przyjdzie dopiero za jakis [...]

Jak to jest? Przed treningiem co jeść i po ? Jak rozłożyć jedzenie w szkole ?

j/w sam SAW nie wystarczy - chyba ,że kilka puch a nawet jak to nie ma sensu .. przed treningiem SAW a po i w DNT kreatyna (jakakolwiek)

ja mam pytanie co do siemienia, czy zalane one gorącym mlekiem traci swoje wlasciwosci? chodzi mi oczywiscie o zmielone bezposrednio przed spozyciem Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-03-21 17:17:52

To oprócz tego o czym wyżej wspominamy warto pomyśleć o bcaa, zma i gaba przed snem. Jednak kluczem będzie również sam. Okres odpoczynku

Ok fajnie. A mozna to rozlozyc przed 20 i po 20 ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ciechemu chodzi 20 minut przed siłką i po siłce 20 minut. A ja bym ci radził zwiększyć dawke do 3 ja też dak zrobiłem i znowu zaczeło spadać dobrze jest też jak robisz sobie w tygodniu u mnie niedziela dzień bez thermy nie bierz jej wcale w tedy pomoże. JAK CI POMOGŁEM POPROSZE O SOGA! SoMe

Tak Chodzi mi 20 przed treningiem i 20 po -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] trudności z oddawaniem moczu związane z powiększeniem prostaty. Jeśli stosuje się lub stosowało w przeciągu dwóch ostatnich tygodni inhibitory oksydazy monoammowej należy przed zastosowaniem skonsultować się z lekarzem. Produkt nie jest przeznaczony do długotrwałego stosowania." Znam ludzi co brali 3 tabsy dziennie, zaczynając 1 Tydzień - [...]

[...] dnia treningowego jest ok. 4200 kcal w dzień wolny ok. 2900 kcal, co daje ok. 25500 kcal w ciągu tygodnia a średnia dzienna to ok. 3640 kcal. Taki rozkład wynika ze strachu przed zatłuszczeniem (choć nie jestem endo) przez to przyrosty na tym rozkładzie nie były zbyt dobre. Na następny cykl z wyliczeń wyszło mi od 26600 kcal do 28000 kcal [...]

[...] omlet 100g owsa z otrembami 3-4 całej jaja plus 3-4 białka do tego orzechy i na teflon reszta dnia to poł paki ryżu kura warzywa oliwa 5-6 posiłków czasami jak padałem na ryj to robiłem carb cycling ze spalaczy używałem tse i ts i tauryne z olimpa tylko przed aero i trenigiem ale chyba drugi raz bym takiego rygoru nie wytrzymał psycha siadała

bieganie, pływanie, jazda na roweże. Wszystkie sporty które zmuszają do oddychania miarowo i trwające troche dlużej niż np. biegi do sklepu po piwo przed meczem Można to poprawić, jednak takie parametry jak VO2max sa już uwarunkowane genetycznie

W tamtym roku przed wakacjami stosowałem CKD ponad miesiąc.. Wydaje mi się, że dawało rade bez przysiadów i ciągów (nie moge ze względu na problem z kręgosłupem- nie powinienem obciążać go osiowo) Po treningu nie bardzo wiedziałem już co sie ze mną dzieje.. Schudłem wtedy 3-4 kg. ok 6 cm. w pasie, znacząca poprawa w wyglądzie mięśni, widoczne [...]

Tyka dzieki za odpowiedz bo tez mnie interesowalo jak teraz bys kombinowal na redukcji . I mam takie pytanko piszesz ze weglowodany bys przyjmowal po treningu hiit lub silowym tzn ze przed tymi treningami uwazasz ze lepiej nie jesc wegli ?

[...] bo to zależy od typu diety na której dana osoba jest - na pewnych dietach je się węglowodany przez cały dzień, na innych czasami, na jeszcze innych wcale w przypadku indywidualnym (tu - moim) omawianym powyżej węglowodany generalnie dopiero w trakcie (trening siłowy) i po treningu a nie przed, ale naprawde nie jest to żadna jedynie słuszna opcja

[...] treningu na nogi na silowni ma pozytywny wplyw na rozciaganie nog czy negatywny? Mi to w niczym nie przeszkadza tylko ze nie zawsze jest mozliwosc rozciagania po treningu To niedobrze. Na treningu kopiesz na tarczach itd, więc nogi są pospinane. Jak ich nie rozciągniesz to będą przykurcze. Pamiętaj żeby dobrze rozgrzać nogi przed rozciąganiem